Die Weihnachtszeit ist eine aufregende und magische Zeit für unsere Kinder, aber auch für uns Eltern. All die festlichen Aktivitäten, die Vorfreude auf die Geschenke und das leckere Essen können jedoch dazu führen, dass der Schlaf in dieser Zeit zu kurz kommt. Damit ihr und eure Kinder erholsame Nächte verbringen und das Weihnachtsfest in vollen Zügen genießen könnt, haben wir einige Tipps für einen guten Schlaf während der Festtage zusammengestellt.

Begrenzt den Konsum von Süßigkeiten und koffeinhaltigen Getränken – Zu viel Zucker und Koffein können den Schlaf negativ beeinflussen. Versucht, den Konsum von Süßigkeiten und koffeinhaltigen Getränken in den Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken.

Schaltet Bildschirme rechtzeitig ab – Blaues Licht von Bildschirmen wie Tablets, Smartphones oder Fernsehern kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin reduzieren. Schaltet daher Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und schafft eine entspannte Atmosphäre im Schlafzimmer.

Regelmäßige Schlafenszeiten beibehalten – Auch wenn die Tage rund um Weihnachten voller Aktivitäten sind, ist es wichtig, die gewohnten Schlafenszeiten für eure Kinder so gut es geht beizubehalten. Das hilft dabei, den natürlichen Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten und sorgt für eine bessere Schlafqualität.

Bewegung und frische Luft tagsüber – Sorgt dafür, dass eure Kinder tagsüber genügend Bewegung und frische Luft bekommen. Ein Spaziergang, ein Winterspaziergang oder ein Besuch auf dem Spielplatz helfen dabei, überschüssige Energie abzubauen und sorgen für einen besseren Schlaf.

Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen – Führt vor dem Zubettgehen entspannende Rituale ein, wie zum Beispiel das gemeinsame Lesen eines Weihnachtsmärchens, eine kurze Meditation oder das Hören ruhiger Musik. Das hilft euren Kindern, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Seid Vorbild für eure Kinder – Auch für euch Eltern ist es wichtig, auf einen guten Schlaf zu achten. Achtet auf eure eigene Schlafhygiene und schafft so ein Vorbild für eure Kinder.

Sorgt für eine ruhige Schlafumgebung – Achtet darauf, dass das Schlafzimmer eurer Kinder ruhig und gemütlich ist. Verdunkelungsvorhänge, eine angenehme Raumtemperatur und ein kuscheliges Bett sind wichtige Faktoren für eine erholsame Nachtruhe.

Mit diesen Tipps wünschen wir euch und euren Kindern erholsame Nächte während der Weihnachtszeit und hoffen, dass ihr die Festtage entspannt und ausgeruht genießen könnt.

Frohe Weihnachten und erholsame Nächte wünscht euch,

Euer Balltastic-Team